Spánek je nedílnou součástí lidského života a také základní biologickou potřebou, která je nezbytná pro regeneraci organismu. Nekvalitní či nedostatečný spánek negativně ovlivňuje nejen psychický a fyzický stav, ale také zvyšuje riziko vzniku civilizačních chorob (obezity, cukrovky 2.typu, kardiovaskulárních onemocnění, aj.). Dlouhodobá spánková deprivace může vést ke zhoršení imunitního systému.
Mezi hlavní faktory, které mají vliv na náš spánek, patří:
Potřeba spánku se v průběhu života mění. Děti by měly spát 9-12 hod denně a dospělí 7-9 hodin denně. Kvalitu spánku ovlivňuje řada dalších faktorů:
Poruchy spánku se týkají stále větší části populace a z průzkumu vyplývá, že častěji trápí ženy (pravděpodobně způsobeno hormonálními vlivy).
V lékárně lze volně zakoupit doplňky stravy na podporu spánku s obsahem melatoninu, L-tryptofanu a rostlinných extraktů z kozlíku, chmele, meduňky, levandule. Pokud však režimová opatření selhávají a nespavost přetrvává, je nutné navštívit lékaře.
Volně dle webového portálu České lékárnické komory, 28. 3. 2025
30. 5. 2025
Jak na sennou rýmu?Senná rýma je zánětlivé onemocnění nosní sliznice vyvolané nepřiměřenou reakcí imunitního systému na cizorodá tělesa. Nejča ...
29. 4. 2025
Nezastupitelná role lékárníkůJiž 5 let mají lékárníci možnost nahlížet do lékového záznamu pacienta (s jeho souhlasem) a přispívat tak k ...