Spánek je nedílnou součástí lidského života a také základní biologickou potřebou, která je nezbytná pro regeneraci organismu. Nekvalitní či nedostatečný spánek negativně ovlivňuje nejen psychický a fyzický stav, ale také zvyšuje riziko vzniku civilizačních chorob (obezity, cukrovky 2.typu, kardiovaskulárních onemocnění, aj.). Dlouhodobá spánková deprivace může vést ke zhoršení imunitního systému.
Mezi hlavní faktory, které mají vliv na náš spánek, patří:
Potřeba spánku se v průběhu života mění. Děti by měly spát 9-12 hod denně a dospělí 7-9 hodin denně. Kvalitu spánku ovlivňuje řada dalších faktorů:
Poruchy spánku se týkají stále větší části populace a z průzkumu vyplývá, že častěji trápí ženy (pravděpodobně způsobeno hormonálními vlivy).
V lékárně lze volně zakoupit doplňky stravy na podporu spánku s obsahem melatoninu, L-tryptofanu a rostlinných extraktů z kozlíku, chmele, meduňky, levandule. Pokud však režimová opatření selhávají a nespavost přetrvává, je nutné navštívit lékaře.
Volně dle webového portálu České lékárnické komory, 28. 3. 2025
27. 2. 2025
Stále více adolescentních uživatelů sociální sítě Tik Tok se účastní nové nebezpečné výzvy, která spočívá v polykání co největšího množství t ...
21. 1. 2025
Rekonstrukce jedné z provozoven nemocniční lékárny ve Fakultní poliklinice VFNNemocniční lékárna ve vestibulu hlavního vchodu Fakultní po ...